El Alma del Yoga


El Alma del Yoga es una Asociación de Yoga para el Bienestar y la Conciencia. Nuestro objetivo es promover y divulgar el estudio y la práctica del yoga.

Desde nuestro nacimiento en  2007, nos mueve la pasión por el yoga que tratamos de transmitir y compartir en todas nuestras clases, cursos, retiros y  conferencias. Con este mismo espíritu organizamos viajes y eventos a lugares de conocimiento.

Nuestra actividad va dirigida a particulares, empresas, asociaciones o entidades públicas. Siempre adaptándonos a sus objetivos e intereses, para que su acercamiento al Yoga sea tal y como tiene que ser, en cada caso.

NUESTRA VISIÓN DEL YOGA
  • Es un compromiso con tu cuerpo, mente y espíritu de ser feliz, de atesorar cada momento y aceptarlo tal y como es, con Ecuanimidad.
  • La práctica te lleva a conocer la Unión con el universo, la compresión de que nada está separado y de que no hay distancia entre los seres humanos. Es entender el "yo soy tú" y todos somos uno.
  • Esa misma práctica al comenzar el día y al acabarlo conduce a la Paz de espíritu.
  • Te acerca a una mayor comprensión del aquí y del ahora.
  • Facilita el despertar de la felicidad innata, ralentizando el juicio mental hasta hacerlo desaparecer. Entonces comprendes la vida desde el Desapego.

Desde el Alma del Yoga te invitamos a respirar conscientemente, a que te comprometas con tus sueños para así  hacerlos realidad...porque si puedes imaginarlo, puedes conseguirlo.

La práctica de Yoga es un camino hacia la libertad, que nos libera del sufrimiento, el estrés y la ansiedad.

Practica con perseverancia y tus sueños se harán realidad.

Te esperamos en estos horarios y para cualquier consulta, no dudes en llamar.

MAHASHIVARATRI LA GRAN NOCHE DE SHIVA


El próximo viernes 21 de febrero de 2020 celebramos MahaShivaratri, la noche del dios hindú Shiva.

¿Conoces la trinidad o trimurti hinduista? Brahma es el dios creador, Vishnu el dios protector y Shiva el dios destructor.

El poder de destrucción de Shiva en la filosofía hindú se comprende de manera positiva puesto que permite la creación y la purificación. 

En esta festividad se celebra la bondad de Shiva que salvó al universo ingiriendo un veneno que emergía del océano y que iba a destruirlo. 

Cuenta la tradición hindú que dioses (devas) y demonios (asuras) se unieron para batir el océano y conseguir el elixir de la inmortalidad que se hallaba en el fondo. En este proceso, apareció un veneno mortal que hacía morir a todo ser que entraba en contacto con él. A petición de los dioses y demostrando una gran compasión por todos los seres, Shiva bebió el veneno que empezó a extenderse por su cuerpo cambiando el color de su cuello a azul. Parvati, la consorte de Shiva, presionó su cuello para evitar que el veneno llegara a su estómago. Durante la noche, los dioses mantuvieron despierto a Shiva con bailes y música para garantizar su recuperación.

Especialmente en la India, se celebra MahaShivaratri con distintos rituales que duran toda la noche: baños en el río Ganges, visitas al templo más cercano de Shiva, pujas, vigilias nocturnas y canto de canciones devocionales y mantras como el Om Namah Shivaya.

El Alma del Yoga te anima a celebrar MahaShivaratri cantando el mantra Shiva Shambho: https://youtu.be/DwwY0WC5aw4


CUERPO SINTIENTE, MUJER CONSCIENTE. 3º ENCUENTRO: DUALIDAD DE LA MUERTE ¿QUE VIVE EN MI?

En este taller exploraremos los espacios que dejaron de vivir, que no crecieron o se congelaron.

Trabajaremos el sostén, la determinación y también la impermanencia.

Nos sumergiremos en la dualidad de la muerte y el renacimiento.

La muerte es fría y estática y lo bueno que tiene la muerte es que primero en esa quietud y silencio, vamos a encontrar un montón de virtudes y cualidades que muchas veces pasan inadvertidas por el ritmo en que vivimos, y después de esa muerte energética vendrá de nuevo el movimiento y ese frío inicial comenzará a convertirse en calor.

"SOLO SIENDO LO QUE UNO ES, SE PUEDE LLENAR LA PROPIA EXISTENCIA" A. Lowen

La propuesta, cómo siempre, es desde el cuerpo, la respiración, el silencio y en un espacio seguro de presencia y escucha respetuosa donde poder mostrarse y sentirse apoyada.

Te espero para transitarlo juntas

Abrazo fuerte

Elena

RETIRO SEMANA SANTA 2020 EN NERPIO DEL 8 AL 12 DE ABRIL


Lo esencia de la práctica del yoga es que te ayude a ser consciente de tu Vida.

Las enseñanzas del yoga pasan por el corazón, ya que la más poderosa de las medicinas es el Amor. Lo que hagas hazlo con amor, respira con gratitud, haz un ejercicio con fuerza y con la sensibilidad de la ternura, sonríe, no por compromiso, sino porque escuchas tu corazón. Toda práctica nace en ti, en tu esencia y termina en ti, en tu ser. La salud en el yoga es el arte de entrar en uno mismo y armonizar los pensamientos, las emociones y el cuerpo en una corriente de conciencia plena.
El objetivo de este seminario es profundizar en la práctica de Yoga consolidando la estabilidad firme y relajada de técnicas, para que los participantes puedan avanzar de forma consciente en su práctica y adaptarla a sus necesidades personales.
Las prácticas de rejuvenecimiento y purificación en el Ayurveda están íntimamente ligadas a la práctica del Yoga como vigorosa disciplina de cuerpo y mente.

Durante el fin de semana disfrutaremos en plena naturaleza de una bellísima ruta de senderismo, profundizaremos en técnicas de Asana (posturas), pranayama (expansión de nuestra energía vital), mudras (gestos psiquicos), bhandas (cierres energéticos), ejercicios de relajación y meditación, sencillas técnicas para practicar los masajes Ayurveda Abhyangam y Champi, Kirtan (Yoga devocional) y mucho más!!!!
RESERVAS Y PRECIO
El precio del retiro con todo incluido, alojamiento en habitación y baño compartido y pensión completa es de 325 € si haces la reserva antes del 15 de febrero ó 350 € si la haces después.

Para realizar la reserva tienes que rellenar la ficha de inscripción que te enviaremos y realizar un ingreso de 70  € en la cuenta 2038 2496 87 3000594050, en concepto de reserva de plaza, indicando tu nombre y apellidos, enviando ambos a elalmadelyoga108@gmail.com. El importe de la reserva no es reembolsable, pero se puede guardar para próximos retiros en caso de cancelación.


Para más información puedes contactar con Leticia Campos 615-59-40-07 o Jorge Santos 696-42-01-76

Namaste

BHRAMARI PRANAYAMA , LA RESPIRACIÓN DE LA ABEJA


Bhramari Pranayama o respiración de la abeja es una poderosa técnica que induce al practicante a un estado de meditación que le facilita la conexión con el silencio interior y pertenece a las prácticas del Nada Yoga, el Yoga del Sonido.

Escuchar el sonido de nuestra respiración es extraordinario y beneficioso, ya que ayuda a calmar y eliminar emociones aflictivas como el miedo, la rabia o la ansiedad, ya que nos vuelve a conectar con la pulsación rítmica de nuestro propio Ser. La práctica regular nos conduce a una plácida sensación de bienestar que nos ayuda a lograr el silencio interior y nos prepara para la meditación.

CÓMO PRACTICAR BRAHMARI PRANAYAMA 
1. Sientate cómodamente con la espalda recta, cierra los ojos y relájate respirando lenta y profundamente.
2. Si te sientas en el suelo, puedes usar un cinturón para sujetar las piernas y apoyar los codos sobre las rodillas.
3.   Ejecuta Shanmukhi o Yoni Mudra, tal y como vemos a Krishnamacharya en la imagen. Tapa las orejas con los dedos pulgares, presionando con las yemas en el trago, hasta que notes que quedan herméticamente cerrados. Puedes apoyar suavemente los índices sobre los párpados cerrados, los corazones sobre las aletas nasales, los anulares sobre el labio superior y los meñiques sobre el labio inferior.
4. Manteniendo todo el cuerpo relajado, especialmente, la columna vertebral recta como si te tirasen de la coronilla hacia el cielo, hombros, cuello y rostro relajados lleva la atención hacia el interior, respirando lenta y profundamente por la nariz, emitiendo un zumbido al exhalar que vibra en la zona alta del velo del paladar y el interior de la nariz y que resulta similar al zumbido de las abejas.
5. La boca permanece cerrada durante el ejercicio y los dientes ligeramente separados. Emite el zumbido durante toda la espiración, intentando que sea uniforme, y con un volumen moderado. Dirige tu atención al zumbido y permanece concentrado en el sonido, sintiendo la vibración que produce en tu mente.
6.   Como ahora la espiración se habrá alargado de manera considerable, es importante inspirar sin prisas. No te precipites a la siguiente espiración, tómate tu tiempo para llenar lentamente los pulmones de aire.
7.   Comienza practicando el ejercicio de 3 a 5 minutos y ve aumentando progresivamente con el tiempo. Cuando hayas terminado, permanece sentado en silencio. Mantén los ojos cerrados. Notarás que las sensaciones de la vibración del sonido continúan en tu cuerpo durante un buen rato. Trata de permanecer inmóvil observando tus sensaciones, reconociendo la naturaleza luminosa y vacía de tu mente consciente.

“Al practicar Bhramari Pranayama uno se convierte en el rey de los yoguis y la mente se ve absorta en un profundo estado de felicidadHatha Yoga Pradipika

Bhramari Pranayama no tiene contraindicaciones, pero no debes forzar los pulmones, ni practicarlo tumbado.

Sus beneficios principales son:

·         Disminuir la presión sanguínea.
·         Eliminar la ansiedad y tranquilizar la mente.
·         Inducir a la meditación y al silencio interior.


MANTRA BUDA DE LA MEDICINA


“Tayata, Om Bekandze Bekandze, Maha Bekandze, Radza Samudgate Soha”.

Significado:
 Om, Que los muchos seres sensibles, que están enfermos, sean rápidamente liberados de la enfermedad, y que todas las enfermedades de los seres no resurjan jamás.
Puedes escuchar una versión del mantra en este enlace: https://www.youtube.com/watch?v=01OYwmD4Wxk

El método de yoga del Buda de la Medicina fue enseñado por Guru Padmasambhava en la colección de enseñanzas llamada “La Joya de los Tesoros”. Fue enseñado para capacitar a aquellos quienes practicaban medicina para diagnosticar y tratar pacientes en forma perfecta, particularmente en los tiempos en que las cinco degeneraciones estuvieran aumentando.

Debido a que el Dharmakaya, que es la sabiduría pura de la mente omnisciente, se expresa como infinita compasión, se manifiesta espontáneamente en diferentes aspectos que eliminan los diversos obstáculos de los seres vivientes. Este tipo de expresión, como lo son Los siete Budas de la Medicina, se manifiestan como un modo de pacificar los obstáculos para el logro de la felicidad temporal, y especialmente la felicidad última, que es la perfecta iluminación. 

La práctica de Los siete budas de la medicina no sólo es muy poderosa para curar enfermedades, sino también para purificar los obstáculos. La práctica del buda de la Medicina puede purificar incluso aquellos quienes ya han muerto y liberarlos del sufrimiento y es también muy útil para lograr éxito, tanto temporal como último. Debido a que en el pasado cuando ellos eran Bodhisattvas que practicaban el camino a la iluminación, realizaron muchas promesas y vastas aspiraciones para que todas las súplicas de los seres vivientes de los tiempos degenerados pudieran ser satisfechas, cuando las enseñanzas de Buda Shakyamuni estuvieran en declive. Por esta razón, generaron una intención muy fuerte de lograr la iluminación; esta fue su motivación para meditar y actualizar el camino. Por esto es importante meditar en el Buda de la Medicina, no solo por la curación de una enfermedad, sino también por el éxito de nuestra practica del Dharma así como otras actividades. 

Como la palabra sagrada del Buda es irrevocable, podemos confiar en el poder de los Budas de la Medicina para conceder rápidamente bendiciones a todos los seres sensibles de estos tiempos degenerados. Si meditamos en los Budas de la Medicina, rápidamente seremos capaces de lograr todo lo que deseemos. Simplemente escuchando el nombre del Buda de la Medicina o su mantra, se cierran las puertas para renacer en los reinos inferiores. 

BIJA MANTRAS: EL SONIDO O VIBRACIÓN QUE ARMONIZA LOS CHAKRAS


Un Mantra es una vibración, un sonido, una sílaba, una palabra o un grupo de palabras que tienen un poder de transformación en la energía de la persona. La práctica de los Bija Mantras activa y armoniza los centros de energía o chakras que existe en el interior de nuestro cuerpo.
Los chakras son “ruedas” de energía, son  como vórtices de energía o luz, los cuales a su vez se correlaciona con ganglios nerviosos principales que se ramifican desde la columna vertebral hasta la coronilla. Los chakras también se relacionan con niveles de conciencia, elementos arquetípicos, etapas de desarrollo de la vida, colores, sonidos y funciones corporales.
Hay 7 chakras principales, centros de energía que pertenecen al cuerpo astral o etéreo, aunque el 7º chakra (Sahasrara) no es técnicamente un chakra que almacena luz o energía sino la fuente de conexión con la energía suprema del universo.
Los Bija Mantras son los sonidos asociados con los siete chakras principales de nuestro cuerpo etéreo. Se trata de una vibración o canto consciente que actúa como una poderosa herramienta para activar las funciones de nuestros centros de energía. Los Bija mantras producen un efecto armónico que se transforma en una vibración que estimula cada chakra y que a su vez, aporta innumerables beneficios para el organismo.
Los 7 Chakras principales y su Bija Mantra son:

  • El Bija Mantra es « LAM », el elemento tierra y el color asociado es rojo.
  • Yantra: loto de cuatro pétalos y un triángulo rojo en forma invertida dentro del cuadrado.
  • Está situado en la base inferior de la columna vertebral, en la zona del Coxis. Está asociado con el recto, la próstata, el cuello uterino y las gónadas.
  • Al pertenecer al elemento tierra, sus funciones son la supervivencia, ayuda a controlar la función excretora del cuerpo y los instintos sexuales.
  • El estado ideal es que este Chakra nos brinde salud, prosperidad, seguridad y presencia sobre la tierra.


  • El Bija mantra  es « VAM », el elemento agua y el color asociado es naranja.
  • Yantra: es un loto bermellón de seis pétalos dentro de un círculo, con media luna horizontal.
  • El segundo Chakra está ubicado en el sacro, en la parte inferior de la espalda y los órganos sexuales y está asociado con las glándulas suprarrenales.
  • La función principal de este centro de energía es la autoestima, la creatividad y la seguridad personal. Su disfunción se manifiesta como un apego excesivo y un bajo autodominio. Puede implicar problemas relacionados con la fertilidad y la eyaculación precoz.
  • Este Chakra nos puede brindar fluidez y gracia, creatividad, profundidad de sentimientos, realización sexual y la capacidad para aceptar los cambios.


  • El Bija mantra es « RAM », el elemento fuego y el color es amarillo
  • Yantra: se trata de un loto amarillo con 10 pétalos en un triángulo invertido dentro de un círculo.
  • Está situado en la zona lumbar y se asocia con el sistema digestivo, incluido el páncreas. Tiene que ver con la unión de las energías masculinas y femeninas. Sus funciones están relacionadas con el poder personal, también incluyen las cualidades de orgullo, confianza y logros.
  • Cuando este chakra está sano, nos aporta energía, efectividad, espontaneidad y poder no dominante, carisma y salud radiante.
4.Anahata
  • El Bija Mantra es « YAM », el elemento aire y el color es verde.
  • Yantra: es un loto verde con doce pétalos o vórtices que giran.
  • Está asociado con el sistema cardiovascular y la glándula del timo, los cuales se relacionan con la inmunidad.
  • Es el puente entre los tres chakras inferiores corporales y “tribales” y los tres superiores transpersonales.
  • Su función principal es el amor incondicional y es la sede del amor y la compasión.
  • Un cuarto Chakra saludable nos permite amar profundamente, sentir compasión, tener una profunda sensación de paz y concentración.

5.Vishuddha

  • La Bija mantra es « HAM », el elemento éter y el color asociado es azul.
  • Yantra: es un loto con dieciséis pétalos y un círculo blanco.
  • Este chakra está relacionado con el sistema respiratorio y el metabolismo, y por lo tanto, involucra a las glándulas tiroidea y paratiroides.
  • Sus funciones principales son la expresión de la emoción y la fuerza de voluntad, pero todas las formas de comunicación están conectadas a este chakra, y sus cualidades son claridad y participación.
  • Al trabajar este chakra, experimentamos el mundo simbólicamente a través de la vibración, como la vibración del sonido que representa el lenguaje. Intuición, sueños espirituales y proféticos, también podemos adquirir gran creatividad.

6.Ajna

  • El Bija mantra es « OM » y su color es índigo.
  • Yantra: es un disco de color índigo con dos alas.
  • Está centrado entre las cejas. Se asocia a las glándulas pineal y pituitaria. Trabaja estrechamente con el séptimo chakra para mantener la lógica y la intuición equilibrada.
  • Una vez activado el chakra Ajna, nos aporta visión lúcida, claridad interior y estados de meditación profunda.

7.Sahasrara
  • No tiene Bija Mantra y no es técnicamente un chakra porque es fuente de conexión y almacenamiento del poder cósmico
  • Yantra: es una flor de loto de mil pétalos.
  • Se considera el centro de la sabiduría y la espiritualidad. Se situa en la cumbre de sushumna nadi, en la coronilla. La función del séptimo chakra es iniciar y estimular el viaje espiritual para trascender la existencia física humana.
  • Cuando se desarrolla este Chakra, desarrollamos el conocimiento, la sabiduría, la comprensión, la conexión espiritual y experimentamos « Samadhi »
Es muy beneficioso entonar los Bija mantras, la repetición ayuda al individuo a acceder a un estado de meditación. Es elemental concentrarse en las diferentes regiones del cuerpo asociado con cada sílaba o chakra a medida que se avanza a través de los Bija mantras.
Al entonar los Bija mantras por lo menos una vez al día, actúa como una herramienta poderosa, ya que el individuo puede ser capaz de activar su sistema de chakras para equilibrarlo y eliminar todo los bloqueos que puedan haber entre cada uno.